Badan sering Pegal pas Hamil Muda? Begini Cara Mengatasinya

 Badan sering Pegal pas Hamil Muda? Begini Cara Mengatasinya

Salah satu masalah yang sering dialami para ibu hamil adalah badan terasa pegal. Penyebabnya bisa berjalan karena perubahan hormon, pertumbuhan janin, berat badan bertambah, perubahan postur, stres, ketegangan otot, dan jarang olahraga. Meski memadai umum terjadi, pegal-pegal ini memadai mengganggu karena bikin nyeri dan rasanya tidak cukup nyaman. 

Ketika ibu mengalami pegal-pegal pas hamil muda, berikut sebagian langkah yang bisa dilakukan.

Jangan bungkuk  Daftar Gejala Corona yang Butuh Waktu Lama untuk Sembuh

Agar rasa pegal berkurang, Anda kudu melakukan perbaikan postur tubuh.  Sebisa mungkin, usahakan untuk duduk tegap dan tidak bungkuk. Lakukan rutinitas baik ini untuk mengurangi pegal di tempat punggung. Jika sedang duduk memadai lama, apabila pas bekerja depan komputer, nonton, baca buku, atau bersantai, sebaiknya ganti posisi secara berkala sehingga tidak kaku. 

Peregangan

Jangan lupa untuk selalu laksanakan peregangan sehingga tidak tersedia otot-otot yang tegang dan berisiko kram. Anda bisa stretching terasa dari ujung kaki sampai kepala dan laksanakan kapanpun pas tubuh terasa terasa pegal-pegal. Bagaimana langkah laksanakan gerakan peregangan yang safe pas hamil muda? Anda bisa terasa dari memutar-mutar kepala ke depan-belakang-kanan-kiri berulang didalam situasi rileks. Kemudian miringkan kepala ke arah pundak sehingga leher pun tidak kaku. Goyangkan bahu ke depan-belakang, lantas lanjut ke tangan dan kaki. 

Mengatur posisi tidur Tips Atasi Pegal dan Nyeri Otot Sehabis Bepergian

Nah, posisi tidur terhitung sedikit banyak pilih apakah tubuh akan pegal-pegal pas bangun. Biasanya ibu hamil agak ada masalah tidur karena tidak menemukan posisi yang nyaman. Akibatnya, pas bangun badan terasa nyeri tak tertahankan. Untuk mencegahnya, bisa cobalah berikan bantal penyangga di tempat perut, punggung, dan kaki. Sesuaikan saja penyangga bersama posisi tidur ternyaman ibu. 

Mandi air hangat

Seperti yang telah diketahui sejak lama jika mandi air hangat itu sesungguhnya bikin rileks. Saat kembali pusing, lelah, dan pegal, bisa mandi bersama air hangat rasanya segera tenang dan nyaman. Nah, masalah pegal-pegal pada ibu hamil pun bisa cobalah dikurangi bersama langkah ini. Tapi ingat untuk meyakinkan suhu airnya hangat saja ya, jangan sampai panas! 

Pijat

Supaya lebih rileks, meredakan nyeri sendi, sekaligus melancarkan peredaran darah, Anda bisa rutin menjadwalkan pijat spesifik hamil. Untuk lebih lanjutnya, bisa dikonsultasikan bersama dokter kandungan sehingga bisa pijat bersama safe dan menambahkan manfaat untuk tubuh.